Z čeho Se Skládá Strava Věry Brežněvy?

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 12:31

Věře Brežněvové se daří vydávat singly, vyvíjet vlastní značku kosmetiky a nyní také téměř profesionálně spravovat stravu celé své velké rodiny. Hvězda, jejíž tvar nás nikdy neomrzí závistí, absolvovala výživový kurz a podělila se o své zkušenosti s Harper's Bazaar - a také upřímně řekla, jak se ráda hýčká, zapomíná na normy BZHU.

Správné stravovací chování je pro mě už dlouho normou: přišel jsem k tomu částečně díky získaným znalostem, částečně intuitivně. Chtěl jsem absolvovat kurz výživy, abych se otestoval: porozumět tomu, co dělám správně a co je třeba změnit. Obecně rád studuji. A být zdravý je základ, který nás, bohužel, od dětství neučil.

Díky kurzu jsem se konečně naučil včas usnout. Spánek je základem zdraví, práce celého organismu, trávení, zotavení. Ve snu proběhnou všechny důležité procesy. A aby k nim došlo včas a plně, musíte jít spát včas. Usínal jsem kolem 00:00 nebo dokonce 1 ráno. Vzestup byl v 8:00 - 9:00. Teď jdu spát o pár hodin dříve, probudím se v 6-7 ráno a mám čas dělat obrovské množství věcí, které se dříve natahovaly na celý den, nebo na které jsem neměl čas začít Všechno. Druhým důležitým zvykem je dodržování stravy. Opět jsem byl přesvědčen, že v jednom jídle by měly být bílkoviny, tuky a sacharidy. Dříve jsem mohl snídat jen s ovesnou kaší na vodě a pak se divit, proč rychle přijde hlad, ale chybí mi síla. Moje strava je nyní výživnější a vyváženější.

Být zdravý je základ, který nás, bohužel, od dětství neučil

Správná výživa je naše zdraví. A toto zdraví se skládá ze zdravých návyků. Například se snažím nepřejídat, jíst v noci, pít hodně vody k jídlu, jíst rafinovaná jídla nebo jíst rychlé občerstvení. Musíte poslouchat své tělo, očistit ho. Rozmaznávejte ho čerstvými produkty a čerstvě připraveným jídlem. Nepoužívejte občerstvení (zdravý člověk nepotřebuje občerstvení) a zároveň se snažte dodržovat dietu.

Takže můj seznam stop:

• Všechny hotové těžké omáčky obsahující cukr a mouku
• Výrobky v těstíčku a smažené
• Jakékoli džusy, i čerstvě vymačkané. Dávám jim raději celé ovoce a budu pít jen vodu.

Ale nejsem robot, ale živý člověk a někdy chci něco, co si rád dovolím. A může to být cokoli, od pizzy po tiramisu. Dělám to ne více než jednou týdně, protože celý týden jím zdravé čerstvé jídlo. V případě, že se chci potěšit, doma jsou jablka, proteinové cukrovinky bez cukru, mořské řasy v olivovém oleji ve formě svačinky (neboli řasy) a ořechy. Ze zdravých dezertů - jedná se o čisté pečené jablko bez cukru, sirupu, medu a dalších přísad. Mimochodem, chia pudink na kokosovém mléce s mangem je pro mě také skvělý zdravý dezert. A pak jsou tu dezerty, které nejsou zcela zdravé, ale nejsou škodlivé pro vaše stravovací návyky. Yaro má to nejlepší.

Pokud mám pocit, že nejsem v nejlepší kondici, okamžitě úplně vyloučím jakýkoli cukr, mléčné výrobky a výrobky obsahující lepek. Zvyšuji ve stravě množství zeleniny a samozřejmě zahrnuji i sport. Tělu obvykle stačí tři dny, než vstoupí do fáze zlepšování.

Přirozeně sdílím s rodinou znalosti, které jsou připraveny vnímat, a vše propaguji výhradně svým příkladem. Nemůže se stát, že řeknu dětem, aby něco nejedly, ale jedly to samy. Takže každý už zná základy: v našem domě není žádný rafinovaný cukr a každý chápe proč. I když se tomu někdy všichni společně smějeme, snažím se vnést do rodiny zdravé návyky. A jsem rád, že mi rozumějí. Zároveň máme všichni zdravou chuť k jídlu a rádi jíme. Moje znalosti ovlivňují také přípravu jídla, ale chuť tím netrpí.