Jak Zhubnout Na Dovolené Na Pláži?

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 12:31

Relaxace na pláži je nejčastěji spojena s úplnou relaxací, během níž už nechcete znovu přemýšlet o obsahu kalorií v snědeném jídle a plavání v bazénu nebo v moři se jeví jako ideální aktivita pro udržení vynikající formy. Pokud se však chcete vrátit z dovolené ještě úžasnější, připravili jsme pro vás tipy na výživu a sport, které vám s tím pomohou.

Jídlo

Současné stravování je dobré pro vaše zdraví a kondici. Myslete předem na čas na jídlo a intervaly, v ideálním případě se doporučuje jíst po malých dávkách během dne 5-6krát s přestávkou 2-4 hodiny. Hlavním zdrojem potravy by měly být potraviny bohaté na bílkoviny - ryby, drůbež a mořské plody. Nejlépe se kombinují se zeleninou bohatou na vlákninu (zelenina, rajčata, okurky, cuketa) a ovocem, které odvádí přebytečnou tekutinu z těla (vodní melouny, třešně, meruňky). Pokud jde o pití, odborníci doporučují pít vodu nebo přírodní nápoje (čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy, kokosovou vodu) a zvolit suché víno z alkoholu. V ideálním případě vypijte během dovolené na pláži asi 2 litry neperlivé minerální vody.

Sport

Během plavání jsou všechny svaly co nejvíce napnuté, srdce je cvičeno, klouby a vazy relaxují a odpočívají. Při jakémkoli plavání (i jako pes) se aktivně zapojuje horní ramenní pletenec - posilují se svaly a zlepšuje se krevní oběh v horní části těla. Výsledkem je ladná a štíhlá postava a mínus 200-400 kcal za hodinu.

Pokud jde o cyklistiku, hodina na kole spálí 200-600 kalorií, v závislosti na rychlosti jízdy. Posilují se také svaly na nohou (stehna a hýždě) a zlepšuje se celková koordinace těla.