Přejídání Odstavení: 4 Jednoduché Tipy

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 12:31

Ani pravidelné cvičení v tělocvičně není zárukou dobré postavy: musíte uznat, že je pošetilé tvrdit, že 70% úspěchu je stále dieta. Po konzultaci s psychology a odborníky na výživu jsme vytvořili 4 jednoduché tipy, které vám pomohou včas se spojit.

• Nezanedbávejte bílkoviny. Výzkum z americké Purdue University ukázal, že ženy, které konzumovaly dostatek bílkovin, pociťovaly menší hlad.
• Uchovávejte si deník o jídle a uchovávejte poctivé záznamy o všem, co během dne jíte. Jen nepodváděj!
• Konzumujte alespoň 25 gramů vlákniny denně. Mrkev a řekněme jablka jsou tělem pomalu trávena, což znamená, že se budete cítit déle plnější. O prevenci cukrovky a srdečních problémů stále mlčíme!
• Použijte stupnici hladu. Před každým jídlem si položte konkrétní otázku: „Kolik toho opravdu chci sníst?“Ať je to skóre od 1 do 5: je to ona, která vám pomůže rychle se vrátit z nebe na Zemi.