5 Kroků K Bezcílnému Ukončení Používání Telefonu

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Zkrácení času, který věnujeme procházení sociálních sítí a nezávaznému procházení webu, je teoreticky dobré, ale v praxi se to zdá téměř nemožné. Zdá se, že se naše telefony soustředí na celý život: od informací o práci až po komunikaci s přáteli a aplikace pro meditaci. Bez toho všeho je neuvěřitelně obtížné se obejít, ale stejně obtížné je přestat pociťovat lítost nad radou při pohledu na množství času stráveného telefonem za týden. Těchto pár kroků vám pomůže začít minimalizovat množství promarněného času.

Vyzkoušejte aromaterapii

Aromaterapie a její uklidňující vlastnosti vás přinutí přemýšlet ještě jednou, než bude telefon ve vašich rukou. Vložte si do dlaně jen několik kapek svých oblíbených éterických olejů, promněte si ruce, potom si dlaně protáhněte přes nos a ústa a pak se několikrát zhluboka nadechněte. Taková jednoduchá metoda vám umožní vypnout vědomí od cíle, který vás tlačil zpět k telefonu.

Jděte na procházku

Když jdete ven, pomůže vám to rozptýlit se a odpočinout si, místo abyste znovu popadli telefon. Na procházce se můžete jen pomalu rozhlížet kolem sebe a dívat se na známé stromy novými očima nebo jen poslouchat cvrlikání ptáků. Hluboký nádech čerstvého vzduchu vám pomůže uklidnit se a všímat si krásy kolem, a ne v útrobách gadgetů.

Dýchací praktiky

Nalezení míru a klidu při připojení k internetu je zjevně nemožná mise. Zdá se, že je čas zkusit vydechnout. Zavřete oči, sklopte ramena, uvolněte obličejové svaly a poté se zhluboka nadechněte a zadržte dech po dobu až osmi a poté vydechněte znovu po dobu osmi. Toto jednoduché cvičení byste měli několikrát opakovat, abyste se znovu spojili sami se sebou.

Nastavte časovač

Vyčlenění omezeného času na procházení sociálních médií je skvělý způsob, jak se naučit kompetentně řídit svůj vlastní život. Mít časovač vám umožní opustit myšlenku nevědomého zvednutí telefonu za účelem kontroly e-mailu a sociálních sítí. Kromě toho stojí za to stanovit zákaz používání zařízení půl hodiny před spaním: místo toho si můžete jen přečíst své oblíbené knihy, což vám ve skutečnosti pomůže usnout.

Nabijte telefon v jiné místnosti

Gadgety často dochází energie při neustálém používání, ale je těžké se dostat pryč z virtuálního života, i když je telefon připojen k nabíječce. Udělejte to v jiné místnosti, abyste měli telefon i sebe čas na odpočinek.