Jak Se Naučit Odpouštět

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Někdy jsou stížnosti tak hluboké, že je velmi těžké se jich zbavit, ale je také nesnesitelné s nimi žít. Společně s komunitou profesionálních psychologů Otvet.co jsme se rozhodli zjistit, jak se naučit odpouštět a co je třeba udělat, aby to bylo možné.

Neber to osobně

Jak říká jedno moudré přísloví: „všichni kolem vás vedou bitvu, o které nemáte ani ponětí.“To znamená, že neexistuje žádný důvod spoléhat se na sto procent na víru, že člověk chtěl, slovy nebo skutkem, úmyslně ublížit vašim citům. Může se velmi dobře stát, že jste se v shonu svých problémů urazili, aniž byste si všimli a nedocenili bolest, kterou způsobili. To samozřejmě nesnižuje zášť, ale uvědomění si, že s tím nemusíte mít nic společného, může značně zmírnit utrpení a snížit pocity.

Dopřejte si prožít celou škálu emocí

Máte bolesti, máte strach, uraženi, jste naštvaní a rozhořčení? Máte na to plné právo. Právo na vaše emoce, ať jsou jakékoli. Nenadávejte jim, natož je potlačujte, nechte je být. Nebojte se, emoce určitě pominou, i když to může chvíli trvat. Potlačením a nevšímáním si jich jen zhoršujete a zhoršujete svůj stav. Teprve poté, co prožijete celé spektrum pocitů, můžete dosáhnout jejich vědomí, přijetí a nakonec i odpuštění.

Vzpomeňte si na to, kdy jste museli požádat o odpuštění

Jednou z nejúčinnějších technik je vzpomenout si, kdy jste si naposledy byli v situaci podobní a potřebujete požádat o odpuštění. Je vhodné tento incident reprodukovat do všech podrobností, vrátit se k tomu, jaké pocity jste zažili a proč jste urazili jiného. Taková technika pomůže zapamatovat si, že se někdy všichni navzájem urazíme, a to je obecně životní norma, protože nejsme ideální a někdy jednáme podle popudu, aniž bychom přemýšleli o pocitech druhých.

Analyzujte hádku

V zápalu hádky někdy vnímáme i toho nejbližšího a milovaného člověka jako protivníka a každé jeho slovo je smrtelnou urážkou. Jakmile však vášně opadnou a s čistou myslí pochopíme, že potyčka nestála za zatracení a uráží vás ne slova vašeho partnera, ale obecně z jiných, i nesouvisejících důvodů - bylo to obtížné den v práci, pršelo za oknem, přítel zrušil schůzku. Proto je po ochlazení tak důležité analyzovat konflikt a zvážit problém z různých úhlů.

Nemusíte odpouštět

"Rád bych řekl o druhé straně - obecně není nutné odpouštět." Možná to není příliš populární názor, ale představa, že musíte odpustit, se často stává velkou zátěží. Proto nejprve, než člověk přijde k odpuštění sám nebo v terapii, kvalitní terapie obvykle znamená odpuštění, ačkoli, mimochodem, ne vždy, také bych navrhl, aby se opravdu rozzlobil. Projděte fází, kdy je váš násilník ve vás zodpovědný za to, co vám udělal a za co se cítil. To je nevyhnutelná část, kterou musíme projít, pokud se chceme osvobodit od smutných pocitů. A nevím, jak je to vhodné, ale chtěl bych ještě jednou zdůraznit, že náš život je různorodý a jsou v něm situace, díky nimž se naše vlasy pohnou, pak odpusťte, pokud nechcete,není to vůbec nutné, “říká praktická psychologka, zakladatelka a ideologka projektu Otvet.co Veronika Sidorová.