Obsah:

7 Potravin Pro Zdraví Vlasů
7 Potravin Pro Zdraví Vlasů

Video: 7 Potravin Pro Zdraví Vlasů

Video: 7 Potravin Pro Zdraví Vlasů
Video: Jídlem ke zdraví - VLASY 2024, Březen
Anonim
@
@

Pravděpodobně jste už o keratinu slyšeli v rámci péče o vlasy: je obsažen téměř ve všech maskách a balzámech a salony nabízejí procedury na posílení a obnovu vlasů pomocí keratinu. Keratin je přirozeně se vyskytující protein v našem těle, který je zodpovědný za zahušťování vlasů, silné nehty a pružnost pokožky. Aby byla bílkovina v těle syntetizována v dostatečném množství, je nutné získat z potravy řadu vitamínů a aminokyselin. Mluvíme o 7 nejužitečnějších produktech, které stimulují produkci keratinu v našem materiálu.

Vejce

Vejce jsou bohatým zdrojem biotinu, látky nezbytné pro syntézu keratinu v těle. Pouze jedno slepičí vejce poskytuje jednu třetinu denní hodnoty biotinu. Vaječný bílek navíc obsahuje aminokyseliny identické s těmi, které se nacházejí v keratinu. Vysoký obsah selenu, riboflavinu a vitamínů A a B12 vlasy vyživuje a posiluje a předchází jejich vypadávání.

Image
Image

Cibule

Cibule obsahuje velké množství N-acetylcysteinu, rostlinného antioxidantu, který se v těle přeměňuje na aminokyselinu obsaženou v keratinu. Cibule je také bohatá na kyselinu listovou - důležitý stopový prvek pro udržení zdraví vlasových folikulů.

Losos

Losos je skvělým zdrojem kompletních bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zdraví srdce, funkci mozku, pomalé stárnutí a udržují sílu a lesk vlasů. Kromě toho obsahuje červená ryba velké množství biotinu, který se podílí na syntéze keratinu.

Sladká brambora

Sladké brambory jsou bohaté na zdravé sacharidy, antioxidanty - karotenoidy - a vitamíny. Díky vysokému obsahu vitaminu A stimulují sladké brambory aktivní růst vlasů a chrání je před vypadáváním. Pouze 150 g sladkých brambor poskytuje tělu denní potřebu vitaminu. Nezapomeňte, že vitamin A je rozpustný v tucích, což znamená, že pro jeho asimilaci je nezbytná tuková složka.

Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka jsou bohatým zdrojem biotinu, zvláště pokud nejíte ryby ani vejce. Slunečnicová semínka jsou bohatá na rostlinné bílkoviny, zdravé tuky, vitamín E, měď, selen a kyselinu pantothenovou. Přidejte je do salátů, sendvičů a teplých jídel pro zdravé, lesklé vlasy.

Image
Image

Zelí

Zelí je skutečnou zásobárnou živin. Je vynikajícím zdrojem provitaminu A, který je nezbytný pro syntézu keratinu, vitaminu C, silného antioxidantu, který chrání buňky před poškozením volnými radikály, a vitaminu K, nezbytného pro zdraví všech tělesných systémů, od pohybového aparátu až po kardiovaskulární systém.

Mrkev

Tato živá zelenina je bohatým zdrojem přírodních antioxidantů - vitamínů A a C a také biotinu. Kromě růstu vlasů poskytuje mrkev ochranu před předčasným stárnutím, „ztrátou“zraku související s věkem a podporuje regeneraci tělesných buněk.

Doporučuje: