Obsah:

Vše O Výhodách Avokáda
Vše O Výhodách Avokáda

Video: Vše O Výhodách Avokáda

Video: Vše O Výhodách Avokáda
Video: 10 málo známých a zajímavých skutečností o avokádě 2024, Březen
Anonim
Foto: @ristretto_and_mint
Foto: @ristretto_and_mint

Avokádo je v posledních letech oblíbeným přívržencem zdravého životního stylu i odborníky na výživu a je nepravděpodobné, že by se ho někdy vzdalo. Jedinečné složení tohoto máslového ovoce mu okamžitě přineslo titul superpotraviny a místo v jakémkoli „zdravém“receptu. Přečtěte si, o čem je avokádo opravdu tak užitečné, jak přispívá ke hubnutí a kolik můžete jíst, abyste nepoškodili tělo, přečtěte si náš materiál.

Přínosné vlastnosti

Avokádo zaslouženě získalo titul superpotraviny - téměř žádné jiné ovoce se nemůže pochlubit tak působivou sadou živin. Avokádová buničina obsahuje vitamíny A, C a E - silné přírodní antioxidanty, které jsou odpovědné za krásu a mladistvost pokožky i celého těla. Bojují proti volným radikálům, které poškozují buňky, stimulují vznik vrásek a zpomalují produkci bílkoviny mládí - kolagenu (o kolagenu jsme psali více zde).

Avokádo je jednou z nejzdravějších potravin pro zdraví srdce: díky vysokému obsahu fytosterolů významně snižuje hladinu špatného cholesterolu a vláknina, draslík a hořčík posilují srdeční sval a cévy, zabraňují jejich rozpadu a tvorbě krevních sraženin.

Množství nenasycených mastných kyselin v avokádu pomáhá tělu vstřebávat vitamíny A, D, E a K rozpustné v tucích, které jsou nezbytné pro normální fungování všech tělesných systémů, od pohybového aparátu po nervové.

Vlákno, které je bohaté na mastné ovoce, nejen prodlužuje pocit plnosti, ale také příznivě působí na zdraví trávicího systému od žaludku po střeva.

Avokádo a hubnutí

Existuje rozšířená víra, že tučná jídla nevyhnutelně vedou k přibývání na váze, ale je to vážná mylná představa. Pokud jde o hubnutí, sacharidy jsou mnohem nebezpečnější než tuky - je založeno na principu vyloučení toho prvního a jeho převahy, že je například vybudována keto dieta (psali jsme o roli tuků a sacharidů v hubnutí zde).

Avokádo je bohaté na „zdravé“nenasycené tuky, které nejenže nezasahují do hubnutí, ale také ho mohou urychlit. Vysoká nutriční hodnota ovoce umožňuje dlouhodobě zapomenout na pocit hladu, což významně snižuje riziko přejídání v dalších jídlech. Kromě toho speciální struktura tuků obsažených v avokádu umožňuje tělu okamžitě je přeměnit na energii a neukládat je do rezervy.

Foto: @ohladycakes
Foto: @ohladycakes

Kolik avokáda můžete každý den sníst?

Pro všechny výhody avokáda nezapomeňte na jeho vysoký obsah kalorií. Pamatujte, že proces hubnutí je možný pouze při kalorickém deficitu (útrata více, než kolik spotřebujete), takže prevalence avokáda ve vaší stravě pro vás může být špatná.

Odborníci na výživu opravdu doporučují jíst avokádo denně, ne více než polovinu ovoce na jedno jídlo. Obecně můžete sníst ne více než jedno celé avokádo za jeden den. Tato dávka poskytne tělu vše, co potřebuje, a vylučuje možnost přibývání na váze.

Doporučuje: