Minimální Kalorie - Maximální Přínos: Proč By Kešu Měla Být Ve Stravě

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Kešu ořechy jsou malé, sladké ořechy pocházející z Brazílie. Složení ořechu je tak bohaté, že dokáže blahodárně působit na všechny systémy lidského těla. Kešu oříšky obsahují všechny tři omega mastné kyseliny - omega-3, omega-6 a omega-9. Spolu s antioxidanty chrání tělo před poškozením volnými radikály, zastavují záněty, zpomalují stárnutí, vyživují pokožku a chrání ji před škodlivými účinky ultrafialového záření. Matice je také bohatá na měď, která pomáhá zlepšit kvalitu pokožky a dodává jí přirozený lesk.

Jedna malá porce kešu obsahuje 70% denní hodnoty hořčíku, který potřebujeme pro správnou funkci srdce, nervového a pohybového aparátu. Nedostatek hořčíku v těle může způsobit chronickou únavu, letargii, vysoký krevní tlak a dokonce i svalové křeče.

Pravidelná konzumace kešu ořechů významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (a zůstávají celosvětově nejčastější příčinou úmrtí). Mastné kyseliny a minerály, které ořech obsahuje, posilují srdeční sval a stěny cév a zabraňují tvorbě plaků cholesterolu.

Odborníci na výživu jednomyslně doporučují přidávat kešu ke stravě, pokud chcete zhubnout nebo udržet váhu. Nejprve kešu ořechy obsahují nejvyšší obsah rostlinných bílkovin mezi ořechy, což z nich dělá perfektní svačinu před tréninkem. Zadruhé, kešu ořechy jsou v top 3 nejnižších kalorických ořechů (pokud je to možné, protože všechny ořechy mají vysoký obsah kalorií), a pokud se nenecháte unést, pomůže vám dokonce zhubnout. A konečně, navzdory své výrazné sladké chuti, kešu ořechy nezpůsobují prudký skok v krevním cukru, což znamená, že mohou po dlouhou dobu uspokojit hlad a snížit riziko přejídání.