Obsah:

Jaké Jsou Výhody Lněného Semínka
Jaké Jsou Výhody Lněného Semínka

Video: Jaké Jsou Výhody Lněného Semínka

Video: Jaké Jsou Výhody Lněného Semínka
Video: Co se stane s vaším tělem, když měsíc budete jíst lněná semínka. 2024, Březen
Anonim
Image
Image

Lněné semínko je úžasná superpotravina, která kombinuje širokou škálu různých živin a je prospěšná pro všechny tělesné systémy. Dokonce i ve starověkém Řecku se lněný odvar používal jako protizánětlivý prostředek a již více než dva tisíce let lékaři důrazně doporučují jeho přidání do stravy. Proč jsou lněná semínka tak užitečná a jak je nejlépe jíst, řekneme v našem materiálu.

Proč jsou lněná semínka užitečná

Lněná semínka obsahují rostlinnou sloučeninu linamarin - rovnoměrně obklopuje stěny žaludku a vytváří na něm ochranný film, který zabraňuje vstřebávání škodlivých toxinů, chrání žaludeční výstelku před vředy a gastritidou. Kromě toho vysoká koncentrace omega-3 a -6 mastných kyselin v lněném semínku významně zvyšuje pružnost cév a srdečního svalu, posiluje je a pomáhá při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. I když právě teď nemáte problémy se srdcem, pravidelné konzumace lněných semen snižuje riziko jejich budoucího rozvoje.

Image
Image

Lněné semínko je zdrojem antioxidačních sloučenin. Chrání buňky těla před poškozením volnými radikály a mají silné protizánětlivé účinky. Antioxidanty jsou skutečným elixírem mládí: vyživují pokožku zevnitř, zabraňují známkám stárnutí a hyperpigmentace a chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření (za předpokladu, že nezapomenete na produkty SPF).

Lněná semínka jsou bohatá na hořčík a fosfor, které jsou nezbytné pro správné fungování mozku a nervového systému. Zvyšují koncentraci a výkon a zlepšují paměť. Řada účinných látek v lněném semenu posiluje kosti, svaly a šlachy, předchází onemocněním dýchacích cest a obnovuje acidobazickou rovnováhu těla.

A co víc, lněné semínko je ve vaší stravě nezbytné, pokud chcete zhubnout. Pomáhají spalovat viscerální tuk a díky své vysoké nutriční hodnotě poskytují dlouhodobé sytosti a významně snižují riziko přejídání.

Image
Image

Jak přidat lněné semínko do vaší stravy?

Nejdůležitější věc: je zbytečné přidávat do jídla celá lněná semínka - tvrdá skořápka semene je nad síly našeho žaludku, což znamená, že tělo nebude absorbováno ani jednou živinou. Semena mohou být rozdrcena nebo mohou být namočena v teplé vodě po dobu 1-2 hodin (pak bude obal měkký a snadno strávitelný a do těla se dostanou užitečné látky)

Dále, v drcené nebo namočené formě, může být len přidáván kamkoli - zde jste omezeni pouze vaší fantazií. Lněná semínka jsou skvělým doplňkem vaší ranní kaše, smoothie nebo avokádového toastu. Mohou být posypané na saláty, zeleninová a masová jídla, přidány do krémových polévek a dušených mas.

Doporučuje: