Které Ořechy Obsahují Nejméně Kalorií

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 12:31

Foto: GETTY IMAGES

Ořechy jsou pokladnicí zdravých tuků, rostlinných bílkovin a vitamínů a mohou vás energizovat celé hodiny. Hlavní věc je vědět, kdy přestat. Navzdory množství užitečných vlastností jsou ořechy velmi kalorický produkt. I když mohou poškodit postavu, pouze pokud jíte hodně z nich. Odborníci na výživu a odborníci na výživu jednomyslně doporučují, abyste do své stravy zahrnuli hrst ořechů. Velmi důležité vysvětlení: smažené na oleji, slané nebo sladké ořechy, které se po dlouhou dobu staly oblíbeným občerstvením, jsou přímou cestou k nadváze a otokům. Živiny se skladují pouze syrové a namočené nebo pražené v troubě bez přidání oleje, soli a dalších věcí. Pamatujte, že všechny ořechy mají vysoký obsah kalorií, takže maximum je hrst ořechů denně. Níže si povíme o ořechech,ve kterém jsou užitečné vlastnosti kombinovány s relativně nízkým obsahem kalorií.

Kešu oříšky

Tyto sladké malé ořechy jsou skvělým doplňkem vaší stravy, i když se snažíte zhubnout. Má rekordní obsah rostlinných bílkovin, zdravých tuků, aminokyselin, vitamínů a minerálů. Kešu ořechy pomáhají posilovat imunitní systém a normalizovat kardiovaskulární systém. Hrst ořechů použijte jako svačinu mezi jídly nebo do salátů (tím se zvýší nutriční hodnota pokrmu - a pocit sytosti vydrží dlouho).

Pistácie

Je to také neobvykle bohatý produkt s užitečnými látkami. Vysoký obsah železa v těchto ořechech podporuje produkci červených krvinek (červených krvinek, které přenášejí kyslík a živiny v těle), což z pistácií dělá vynikající zdroj energie. Pravidelná konzumace pistácií navíc pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu. Přidejte k tomu vysoký obsah rostlinných bílkovin a omega-3-kyselin - tady to je, ideální produkt. Je velmi důležité, aby všechny oblíbené slané pistácie nebyly něčím, co byste si měli koupit. Množství soli a konzervačních látek v těchto ořechech zastiňuje všechny blahodárné vlastnosti pistácií.

Mandle

Tady je, skutečný držitel rekordů v počtu užitečných vlastností. Jedna hrst mandlí obsahuje 1/8 vaší denní potřeby bílkovin, takže jsou obzvláště skvělé pro ty, kteří mají rostlinnou stravu. Pravidelná konzumace mandlí v potravinách pomáhá zlepšit fungování kardiovaskulárního systému, pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu. Díky vysokému obsahu vitaminu E je tento ořech nezbytný pro hladkou a zářivou pokožku. Mandle také zlepšují kognitivní funkce, stimulují mozek, zlepšují paměť - můžete donekonečna uvádět jeho užitečné vlastnosti. Tato matice je všestranný produkt pro přípravu jídla, lze ji přidat téměř ke všemu: od salátů a teplých jídel až po dezerty. Hlavní věcí je zajistit, aby ořech zapadal do vašeho denního příjmu kalorií.