Obsah:

Olivový Olej Vám Pomůže Zhubnout
Olivový Olej Vám Pomůže Zhubnout

Video: Olivový Olej Vám Pomůže Zhubnout

Video: Olivový Olej Vám Pomůže Zhubnout
Video: Olivový olej - MUDr. David Frej 2024, Březen
Anonim
Foto: @_jeanettemadsen
Foto: @_jeanettemadsen

Po dlouhou dobu nikdo nevěří v mýty, že úplné odstranění tuku je klíčem k hubnutí. Spolu s bílkovinami a sacharidy jsou tuky základními živinami pro normální fungování těla. Tuky se však liší a ne všechny mohou být prospěšné. Nejzdravějším tukem, který existuje, je bezpochyby extra panenský olivový olej. Je bohatý na omega-3 a -6 mastné kyseliny, vitamíny A a E a mnoho dalších živin, které mají pozitivní vliv na vše od stavu pokožky po zdraví srdce. Vysoký obsah antioxidantů poskytuje spolehlivou ochranu před poškozením volnými radikály a výrazně zpomaluje proces stárnutí.

Jak olivový olej přispívá k hubnutí?

Image
Image

Navzdory skutečnosti, že olivový olej je čistý tuk, nejenže nevede k přibývání na váze (samozřejmě s mírou), ale také jej pomáhá snižovat a udržovat. Jak se to stalo? Olivový olej obsahuje mononenasycené mastné kyseliny - „zdravé“tuky. Četné studie potvrdily, že pravidelná konzumace nenasycených (s úplnou nebo alespoň částečnou eliminací nasycených) mastných kyselin vede ke zdravému úbytku hmotnosti a normalizaci mnoha procesů v těle.

Olivový olej je navíc zdrojem triglyceridů se středním řetězcem neboli MCT. Jsou to lipidové sloučeniny, které se tělem snadno štěpí a mají příznivý účinek na metabolismus. Díky své snadno stravitelné a vstřebatelné struktuře tělo používá MCT jako palivo, místo aby je ukládalo do tělesného tuku.

Jako vysoce kalorický produkt olivový olej nasycuje tělo na dlouhou dobu a neumožňuje pocit hladu, což výrazně snižuje riziko přejídání. Přidejte extra panenský olivový olej do ryb, masa, zeleniny a použijte jako zálivka (viz nejzdravější recepty zde).

Doporučuje: