Obsah:

5 Nejlepších Potravin Pro Mládež
5 Nejlepších Potravin Pro Mládež

Video: 5 Nejlepších Potravin Pro Mládež

Video: 5 Nejlepších Potravin Pro Mládež
Video: TOP 5 VĚCÍ KTERÉ SI UŽ NIKDY NEKOUPÍTE 2024, Březen
Anonim
Image
Image

Jak víte, krása začíná zevnitř. Četné krémy a séra proti stárnutí nepomohou, pokud tělo nemá dostatek látek proti stárnutí. Samozřejmě mluvíme o antioxidantech. S věkem ztrácí naše tělo schopnost odolávat volným radikálům, které poškozují buňky, vyvolávají předčasné stárnutí a aktivní výskyt vrásek. Proto by měla být strava naplněna potravinami s vysokou antioxidační hodnotou. Co je zde za účelem zachování mládí co nejdéle, řekneme níže.

Borůvka

Nalezen hlavní zdroj antioxidantů (a tedy krásy a mládí), a to jsou borůvky. Bobule je téměř na vrcholu seznamu ORAC (mezinárodní klasifikace, která měří antioxidační hodnotu potravin). Jen hrstka borůvek může tělu poskytnout silnou ochranu před poškozením volnými radikály, záněty, a tím i proti vzniku vrásek a předčasnému stárnutí. Kromě toho jsou účinné látky ve složení tohoto bobule schopny zvýšit ostrost zraku a zajistit prevenci jeho "pádu", včetně věku.

červená paprička

Sladká červená paprika obsahuje několik druhů antioxidantů najednou, což výrazně zvyšuje její schopnost bojovat proti stárnutí. Vitamin C má silné antioxidační vlastnosti, které pepř obsahuje v hojnosti. Stimuluje produkci kolagenu, posiluje imunitní systém a předchází vzniku vrásek. Kromě toho jsou papriky bohaté na další antioxidanty - karotenoidy. Dávají jí jasnou barvu (proto byste měli zvolit červenou, ne oranžovou nebo žlutou - mají méně účinných látek). Přidejte papriky do salátů nebo je spárujte s humusem jako vydatné občerstvení.

Avokádo

Avokádo lze stále nalézt na jakémkoli seznamu zdravých potravin, a proto je tato superpotravina schopna příznivě ovlivnit všechny procesy v těle. V otázce zachování mládí hraje důležitou roli také olejnaté ovoce. Vitamíny A a E jsou silné přírodní antioxidanty, chrání buňky těla před poškozením, vyživují pokožku zevnitř, udržují její pružnost a zářivou barvu. Vitamin C stimuluje produkci kolagenu a vitamíny B chrání kožní buňky před škodlivými účinky ultrafialového záření, včetně fotostárnutí.

Image
Image

Špenát

Dalším zdrojem silných antioxidantů jsou vitamíny A, E a C. Jak již bylo zmíněno výše, stimulují produkci kolagenu, zvlhčují a vyživují pokožku, což jí umožňuje udržovat její pružnost a zářivost co nejdéle. Špenát je navíc bohatý na vitamín K, který je nezbytný pro zdravé kosti, klouby a krevní cévy. Vyzkoušejte spárovaný špenát s jahodami, který nejen zajímavě chutná, ale také může tělu poskytnout dvojnásobnou dávku antioxidantů.

Granát

Granátové jablko má také vysoký obsah vitamínu C, ale to není jeho hlavní výhoda. Zrna tohoto ovoce jsou bohatá na jedinečné rostlinné sloučeniny - punicalaginy. Jedná se o velké molekuly, které přitahují a drží molekuly kolagenu v buňkách pokožky, zvyšují pružnost pokožky a zabraňují vzniku vrásek. Granátové jablko navíc obsahuje další magickou látku - urolithin. Reakcí se střevními bakteriemi může mít urolithin omlazující účinek na mitochondrie a zabránit stárnutí na buněčné úrovni.

Doporučuje: