Zinek Proti Virům

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Nyní, když se dobrá imunita stala nutností, je důležité postarat se o její posílení. Jedním ze způsobů je sledovat příjem zinku. Z nějakého důvodu je tento stopový prvek často zapomenut, i když jeho nedostatek je schopen komplexně narušit metabolismus - zatímco imunitní systém trpí nejvíce. Zinek je potřebný pro produkci bílkovin a DNA, pro růst a opravu svalů, pro správný smysl pro chuť a vůni, podporuje hojení ran, pomáhá imunitnímu systému bojovat proti bakteriím a virům, zlepšuje trávení a reguluje produkci hormonů.

Četné klinické studie ukázaly, že pokud se zinek užívá první den po nachlazení, zotavení těla je rychlejší. Odborníci se domnívají, že dostatečná hladina zinku v těle může bránit šíření virů, protože zinek stimuluje tvorbu ochranné membrány proti virovým patogenům, což brání jejich pronikání přes sliznice v dýchacích cestách.

Jaké potraviny hledat zinek? Většina zinku v ústřicích - 60 mg na 100 g. Následuje telecí játra (15-16 mg), úhoř (13 mg), červené maso (jehněčí, vepřové, hovězí) - 7-9 mg. Doporučujeme veganům a vegetariánům, aby se blíže podívali na produkty jako slunečnicová semínka, dýně, piniové oříšky, sezamová semínka, čočka, sója. Obsah zinku v nich je od 3,8 do 5,5 mg na 100 g. Existuje však jedno „ale“: zinek z rostlinných produktů se vstřebává horší než z masa a mořských plodů.

V průměru dospělý potřebuje až 40 mg zinku denně, teenager - až 30 mg, dítě - od 15 do 20 mg. Pravidlo „hodně je dobré, špatné“vždy funguje a zinek není výjimkou. Jak nedostatek, tak nadbytek zinku nejsou pro tělo nejpříjemnějšími následky. Ze strachu z nemoci byste neměli přecházet výhradně na výrobky obsahující zinek. Nejsprávnějším krokem v takové situaci by bylo nechat se otestovat a poradit se s lékařem.