Potraviny S Vysokým Obsahem Probiotik

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Nadále hovoříme o účinných způsobech posílení imunitního systému provedením drobných úprav ve stravě. Další v řadě jsou potraviny bohaté na probiotika. Probiotika jsou živé bakterie, které nejsou pro lidské tělo patogenní ani toxické, jsou zvláště důležité pro posílení imunity a zmírnění zánětu. Níže naleznete seznam pěti potravin bohatých na probiotika.

Jogurt

Jeden z nejlepších zdrojů probiotik, který vám pomůže posílit imunitní systém během tohoto náročného období. Vyberte si přírodní jogurt bez cukru, přidejte čerstvé ovoce a bobule (další posilovač imunity), granolu nebo použijte jako zálivka.

Sýr

Všichni milujeme sýr, ale ne všechny mají vysoký obsah probiotik. Nejúčinnější v tomto smyslu jsou gouda, čedar a mozzarella. Sýr je univerzální produkt: je vhodný na saláty, sendviče a teplá jídla. Tvaroh je také na seznamu zdravých potravin - jedzte ho na snídani s ovocem a lžící medu.

Miso

Není divu, že se Japonci mohou chlubit vynikajícím zdravím: těstoviny miso jsou bohaté na živé bakterie a s nimi i celá řada pokrmů, které z nich vycházejí. Přidejte na oběd miso polévku několikrát týdně namísto obvyklé evropské. Toto je velmi dobrá alternativa, protože miso je bohaté na minerály a stopové prvky, jako je mangan a měď.

kysané zelí

Klasický a nejjednodušší prvek ruské kuchyně může být neuvěřitelně zdravý. Je to jeden z nejstarších způsobů, jak získat probiotika v historii. Kromě živých bakterií obsahuje zelí také vitamíny C, B a K a je bohaté na sodík, železo a mangan. Pamatujte, že produkt nesmí být pasterizován.

Nakládané okurky

Období sebeizolace je čas získat babiččiny okurky a rohlíky. Nakládané okurky a rajčata jsou skvělým zdrojem probiotických bakterií. Jsou nízkokalorické, jsou vynikajícím zdrojem vitaminu K a jsou vynikající pro posílení imunitního systému. Hlavní věcí je nepřehánět to - se všemi výhodami jsou docela slané.