Obsah:
Video: Potraviny S Vysokým Obsahem Probiotik
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 13:56
Nadále hovoříme o účinných způsobech posílení imunitního systému provedením drobných úprav ve stravě. Další v řadě jsou potraviny bohaté na probiotika. Probiotika jsou živé bakterie, které nejsou pro lidské tělo patogenní ani toxické, jsou zvláště důležité pro posílení imunity a zmírnění zánětu. Níže naleznete seznam pěti potravin bohatých na probiotika.
Jogurt
Jeden z nejlepších zdrojů probiotik, který vám pomůže posílit imunitní systém během tohoto náročného období. Vyberte si přírodní jogurt bez cukru, přidejte čerstvé ovoce a bobule (další posilovač imunity), granolu nebo použijte jako zálivka.
Sýr
Všichni milujeme sýr, ale ne všechny mají vysoký obsah probiotik. Nejúčinnější v tomto smyslu jsou gouda, čedar a mozzarella. Sýr je univerzální produkt: je vhodný na saláty, sendviče a teplá jídla. Tvaroh je také na seznamu zdravých potravin - jedzte ho na snídani s ovocem a lžící medu.
Miso
Není divu, že se Japonci mohou chlubit vynikajícím zdravím: těstoviny miso jsou bohaté na živé bakterie a s nimi i celá řada pokrmů, které z nich vycházejí. Přidejte na oběd miso polévku několikrát týdně namísto obvyklé evropské. Toto je velmi dobrá alternativa, protože miso je bohaté na minerály a stopové prvky, jako je mangan a měď.
kysané zelí
Klasický a nejjednodušší prvek ruské kuchyně může být neuvěřitelně zdravý. Je to jeden z nejstarších způsobů, jak získat probiotika v historii. Kromě živých bakterií obsahuje zelí také vitamíny C, B a K a je bohaté na sodík, železo a mangan. Pamatujte, že produkt nesmí být pasterizován.
Nakládané okurky
Období sebeizolace je čas získat babiččiny okurky a rohlíky. Nakládané okurky a rajčata jsou skvělým zdrojem probiotických bakterií. Jsou nízkokalorické, jsou vynikajícím zdrojem vitaminu K a jsou vynikající pro posílení imunitního systému. Hlavní věcí je nepřehánět to - se všemi výhodami jsou docela slané.
Doporučuje:
Rolák A Kalhoty S Vysokým Pasem Jsou Oblíbeným Módním Kombo Marilyn Monroe
Rolák a kalhoty s vysokým pasem - Oblíbené módní kombo Marilyn Monroe
Kendall Jenner A Adriana Lima V Peří, Košilích A šortkách S Vysokým Pasem Dobývají Paříž
Vypadá z kolekce plavby Miu Miu
Potraviny S Vysokým Obsahem Vitaminu B5
Body rozebereme
Jaké Potraviny čistí Cévy?
Nejlepších 10
Co Pít V Pátek Večer: Pořadí Alkoholických Nápojů S Nejnižším Obsahem Cukru
A také jejich nejvíce cukrové a kalorické antipody