Prvních 7 Příznaků, U Kterých Máte Nedostatek Omega-3

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Mnoho z nás má vážný nedostatek vitamínů a minerálů v těle. Zahrnutí téměř každého druhého člověka postrádá omega-3 a naše pohoda na nich přímo závisí. Jak zjistíte, zda vaše tělo tyto mastné kyseliny potřebuje? Promluvme si o hlavních příznacích, které by se měly stát signály pro akci.

Suchá kůže

Aby si pokožka dobře udržovala vlhkost a díky tomu zůstala déle mladá, potřebuje omega-3 tuky: jsou součástí struktury buněčné stěny. Čím vyšší úroveň, tím lépe pokožka absorbuje živiny a rychle se zbaví toxinů. To znamená, že čím vyšší je hladina mastných kyselin v těle, tím lepší a zdravější je stav pokožky. A pokud je nedostatek, okamžitě se objeví sucho.

Vlasy bez života

Pokud se nemůžete chlubit lesklými vlasy, trpíte alopecií a nemůžete překonat matnou barvu, pak se určitě neobejdete bez omega-3. Právě tyto tuky vyživují vaše kadeře, posilují je, zabraňují vypadávání vlasů, které je často vyvoláno zánětem pokožky hlavy.

Křehké nehty

Už jste si zvykli na trvalé zlomeniny nehtů? Ani se vám nesnívá o manikúre, která vydrží dlouho a potěší oko? Odlupuje se nehtová destička a je příliš měkká? Není pochyb o tom, že potřebujete omega-3. Vyzkoušejte rybí olej: tělem se vstřebává poměrně rychle. Do své obvyklé stravy můžete také přidat více ryb.

Špatný sen

Vědci z Oxfordské univerzity došli k závěru, že lidé, kteří nemají nedostatek omega-3, spí lépe a mají lepší spánek. Zatímco každý, kdo trpí nedostatkem mastných kyselin, má vážné problémy se spánkem. To ale neznamená, že doplňky obsahující omega-3 stojí za to pít v noci a vypadat jako prášky na spaní: naopak, je nejlepší si je naplánovat ráno. Pak se budete během dne cítit energicky a pozdě večer snadno usnete.

Problémy s koncentrací

Je pro vás těžké soustředit se i na ty nejjednodušší úkoly? Jste neustále vyrušováni z pracovního procesu a nemůžete se soustředit? Je velká šance, že důvodem je nedostatek omega-3. Statistiky ukazují, že lidé, kteří dodržují denní příjem těchto mastných kyselin, tyto problémy obvykle nezažijí.

Rychlá únavnost

Poznal vás pocit trvalé únavy? Tento problém může mít mnoho různých důvodů, ale uhodli jste, že jedním z hlavních je stejný nedostatek omega-3. Podle vědců z University of Maryland Medical Center je to vyčerpání, které lze označit za jeden z hlavních příznaků nedostatku. Přidejte do stravy mastné oleje, ryby, ořechy a určitě pocítíte nával energie.

Bolavé klouby

Omega-3 mastné kyseliny jsou silné protizánětlivé látky, které pomáhají zmírňovat bolesti kloubů. Pokud tomuto problému věnujete pozornost včas, můžete zastavit procesy, které ničí tkáně a klouby.

Potraviny s vysokým obsahem omega-3:

• makrela,
• sardinky,
• sójové klíčky,
• vlašské ořechy,
• losos,
• vejce,
• sleď,
• Chia semínka,
• špenát,
• lněná semínka,
• Růžičková kapusta,
• ústřice.