Vitamin D Zpomaluje Stárnutí

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Hlavní funkcí vitaminu (který byl donedávna považován za jediný) je udržovat zdraví kostí a pojivových tkání. Podporuje vstřebávání vápníku z potravy, pomáhá účinným látkám pronikat do kostní tkáně, čímž se zvyšuje její pevnost. Za posledních 30 let však věda objevila další prospěšné vlastnosti „slunečního vitamínu“. Vitamin D je účinný při posilování imunity a udržování zdraví mozku, zlepšování paměti a koncentrace a zlepšování výkonu. Na konci 90. let, kdy se západní medicína začala zajímat o studium problémů duševního zdraví, vyšlo najevo, že dostatečné množství vitaminu D v krvi poskytuje účinnou prevenci deprese. Výzkum přímo spojuje produkci hormonu štěstí serotoninu s přítomností vitaminu v těle. Proto obyvatelé regionů, kde nemusí být slunce několik měsíců k dispozici, zpravidla trpí sezónním blues.

Vitamin D a stárnutí

Vědci nedávno našli další užitečnou schopnost vitaminu D - zpomalit stárnutí. S věkem se schopnost syntetizovat „solární“vitamin obecně snižuje o 75%, což se jistě odráží na stavu pokožky. Vitamin D má antioxidační vlastnosti, což znamená, že chrání buňky před poškozením volnými radikály. Kromě toho zlepšuje tón a pevnost pokožky, stimuluje produkci vlastního kolagenu a redukuje vrásky. V procesu stárnutí se v těle hromadí toxické agregáty bílkovin, které vyvolávají vývoj různých nemocí souvisejících s věkem: problémy se srdcem, zrakem, trávením a Alzheimerovou chorobou. Vitamin D v dostatečné koncentraci tyto škodlivé látky ničí a odvádí z těla, čímž přispívá ke zvýšení průměrné délky života.

Jak získám vitamin D?

I dítě ví, že vitamin D se v těle syntetizuje pod vlivem slunečního záření. Dokonce i před 50 lety bylo lidem bez výjimky předepsáno hojné opalování, aby se zabránilo nedostatku vitamínů. Nyní však věda dosáhla významného pokroku ve studiu škodlivých účinků ultrafialového záření, a proto již není opalování považováno za všelék. Ultrafialové záření nejen dodává pokožce příjemný zlatý odstín, ale také ničí kolagenová vlákna, vyvolává pigmentaci a může způsobit rakovinu kůže. Odborníci proto doporučují nezanedbávat produkty SPF (zde si přečtěte, jak vybrat ten správný) po celý rok, i když je zamračené počasí.

V souladu s tím stojí za to hledat další zdroje vitaminu D. Získání dostatečného množství vitaminu D z potravin může být také obtížné, protože budování stravy pouze na hovězích játrech je pochybný nápad a ve většině ostatních potravin je jeho koncentrace zanedbatelná. Z těchto důvodů odborníci doporučují zvolit si doplňky stravy. Doplňky stravy obsahují vitamin D ve správném množství, koncentraci a snadno vstřebatelnou formou tělem. Hlavní věcí je pamatovat si, že před užitím jakýchkoli doplňků stravy je nutné složit testy a poradit se s lékařem.