S čím Jíst Avokádo

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Avokádo bylo v posledních letech hlavním favoritem příznivců zdravého životního stylu i odborníků na výživu a je nepravděpodobné, že by se někdy vzdalo. Jedinečné složení tohoto máslového ovoce mu okamžitě přineslo titul superpotraviny a místo v jakémkoli „zdravém“receptu. Proč je avokádo tak užitečné a proč ho odborníci doporučují jíst každý den, jsme již řekli zde, ale můžete udělat ovoce chutnějším a zdravějším v kombinaci s jinými produkty. Jak a čím jíst avokádo, přečtěte si náš materiál.

Připravte si avokádový toast

Zdá se, že jen líný člověk zatím nezveřejnil svůj fotogenický avokádový toast s titulkem „Dobré ráno“na Instagram, ale na snídani je těžké přijít. V kombinaci s celozrnným chlebem, čerstvými bylinkami a kořením nasytí avokádo vaše tělo vším, co potřebujete - od rostlinných bílkovin a zdravých mastných kyselin po pomalé sacharidy, vlákninu a vitamíny - a dodá vám energii po dobu nejméně půl dne. Taková snídaně vám navíc umožňuje dlouhodobě zapomenout na pocit hladu, což výrazně snižuje riziko přejídání a přibývání na váze.

Spárujte avokádo s vejci

Můžete jednoduše dát Egg Benedict na svůj ranní avokádový toast, nebo můžete vynechat chléb přidáním několika plátků čerstvého ovoce do míchaných vajec nebo míchaných vajec. Vejce a avokádo jsou skvělý tandem, který uspokojí potřebu těla pro všechny vitamíny, minerály a další důležité živiny. Kromě toho lipidové sloučeniny v avokádové buničině snižují absorpci „špatného“cholesterolu, který se nachází ve vaječných žloutcích, a doslova neutralizují jejich potenciální poškození těla (více o výhodách a nebezpečích vajec zde).

Přidejte avokádo do salátu

Většina zeleniny je nepochybně zdravým produktem, ale není příliš výživná: má nízkou nutriční hodnotu, a proto není schopna dlouhodobě uspokojit hlad. Ale pokud přidáte vysoce kalorické avokádo se zdravým obsahem tuku, situace se úplně změní. Taková mísa nejen dokonale uspokojí hlad, ale také zvýší biologickou dostupnost řady živin (například vitamin K rozpustný v tucích obsažený v zelené zelenině nelze absorbovat bez tukové složky v potravinách). Mimochodem, salát s avokádem je skvělá volba k večeři - je vydatný a nepoškodí vaši postavu (přečtěte si o dalších potravinách, které můžete v noci jíst bez svědomí). A pokud máte čas na mixování, může být avokádo skvělým salátovým dresinkem - zde je recept.