Obsah:

Proč Byste Měli Do Své Stravy Přidávat Lněná Semínka A Jak To Udělat Správně
Proč Byste Měli Do Své Stravy Přidávat Lněná Semínka A Jak To Udělat Správně

Video: Proč Byste Měli Do Své Stravy Přidávat Lněná Semínka A Jak To Udělat Správně

Video: Proč Byste Měli Do Své Stravy Přidávat Lněná Semínka A Jak To Udělat Správně
Video: Lněné semínko léčebné účinky (lněný olej a jeho účinky) - Zdraví z přírody 2023, Prosinec
Anonim

Lněná semínka jsou populární a poměrně cenově dostupná superpotravina, která obsahuje nenasycené omega-3 mastné kyseliny, vápník, zinek, aminokyseliny a vitamíny téměř celé skupiny B. Regulují hladinu estrogenu a podporují produkci kolagenu, který je odpovědný za pokožku pružnost.

Image
Image

Když do své každodenní stravy přidáte dvě lžíce lněného semínka, získáte čtyři gramy vlákniny. Navíc obsahuje obrovské množství antioxidantů (ligninu), sedmkrát více než jakékoli jiné jídlo: dvě lžíce lnu jsou srovnatelné s 30 sklenicemi brokolice. Alfa kyselina linolová je rostlinná verze Omega-3. Moderní výživa tuto látku většinou neobsahuje a pomáhá udržovat normální váhu, čistí střeva od toxinů, podporuje pružnost cév a zlepšuje stav pokožky.

Image
Image

Jak správně užívat lněná semínka?

Počet konzumovaných semen by neměl překročit 50 gramů.

Aby byly uspokojivější, zalijte 2 lžíce semen 1 lžící vroucí vody a nechejte několik hodin lúhovat. Rozpustná vláknina se změní na hlen, který pokryje stěny gastrointestinálního traktu.

Lněná semena mohou být užívána buď v obvyklé formě, nebo v drcené formě. V druhém případě je musíte užívat dvakrát denně, 1 čajovou lžičku s jídlem.

Nejlepší je kombinovat lněné semínko s lehkými potravinami, jako jsou smoothies, řecký jogurt, ovesné vločky nebo salát.

Lněná semena by se neměla brát stále. Postačí 10denní přestávka.

Doporučuje: