5 Potravin, Které Zvyšují Koncentraci

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

hořká čokoláda

Tyčinka z tmavé čokolády (s obsahem kakaa alespoň 70%) je na pracovišti absolutní nutností. Kakaové boby obsahují malou dávku kofeinu, který pomáhá oživit, stejně jako hořčík - zmírňuje stres, stimuluje uvolňování endorfinů a serotoninu, což v konečném důsledku zlepšuje náladu a pomáhá lépe se soustředit na daný úkol.

Avokádo

Zdravé tuky, z nichž je avokádo bohaté, fungují jako palivo pro náš mozek. Stimulují mozek, aby vám pomohl lépe se soustředit na práci. Ovoce navíc obsahuje velké množství antioxidantů, které potlačují záněty a chrání mozkové buňky před poškozením volnými radikály. Pokud máte před sebou rušný den, dejte si k snídani avokádo - nejlepší možnosti párování si přečtěte dále.

Ořechy

Ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých omega-6 mastných kyselin a rostlinných bílkovin. Dokonale nasycují tělo, umožňují vám dlouho zapomenout na hlad a stimulují mozkovou činnost. Odborníci doporučují, abyste měli vždy po ruce balíček ořechů - jedná se o jednoduché a zdravé občerstvení, které vás nabije energií až do konce pracovního dne a zvýší vaši pozornost a soustředění.

Zelený čaj

Zelený čaj je pokladnicí živin, které stimulují nervový systém a pomáhají vám lépe se soustředit na úkoly. Čaj obsahuje kofein a theanin, které pomáhají oživit a množství antioxidantů předchází zánětu a chrání mozkové buňky před poškozením volnými radikály. Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je, že večer byste neměli pít zelený čaj - to může vyvolat problémy se spánkem. Je lepší pít bylinkový čaj v noci - mluvili jsme zde o těch nejužitečnějších.

Lněná semínka

Lněná semínka jsou skutečná superpotravina. Obsahují rekordní množství omega-3 mastných kyselin pro rostlinný produkt - hlavní palivo pro náš mozek. Len je navíc bohatý na hořčík, vitamíny skupiny B a vlákninu. Všechny tyto látky vyživují mozek a zlepšují koncentraci. Pamatujte, že lněná semínka mohou být obtížně strávitelná kvůli své husté skořápce, proto se nejlépe konzumují mletá jako doplněk k salátu, polévce, jogurtu nebo smoothies.