5 Nejúčinnějších Adaptogenů

2023 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 21:13

Málokdo pravděpodobně slyšel o adaptogenech, ale tyto látky jsou nesmírně důležité pro zdraví našeho těla. Pomáhají nám přizpůsobit se různým druhům stresu, od fyzického (chlad, teplo, fyzická námaha) až po emoční. Jsou k dispozici jako doplňky stravy v kapslích nebo esencích.

Adaptogeny tónují tělo působením na něm na několika úrovních. Obsahují silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály, zlepšují kardiovaskulární funkce a přísun kyslíku do tkání a zvyšují syntézu bílkovin a dalších látek v těle, které jsou odpovědné za „nápravu poškození“. Níže uvádíme 5 nejúčinnějších adaptogenů.

Ženšen

Tonický adaptogen s antioxidačními, protizánětlivými, kardiotonickými a imunostimulačními účinky. Červený ženšen, který se tradičně používá v čínské medicíně, se považuje za nejvíce stimulující adaptogen. Četné studie ukázaly, že pravidelná konzumace ženšenu pomáhá lépe snášet nepříznivé podmínky (teplo, hluk, zvýšená psychická a fyzická zátěž), zvyšuje duševní aktivitu a intelektuální výkon.

Eleutherococcus

Eleutherococcus je dřevnatý keř, který roste v horských oblastech v severovýchodní Asii. Používá se po staletí k léčbě nachlazení a chřipky. Eleuterokok pomáhá zvyšovat vytrvalost, svalovou sílu, zlepšovat paměť a stimulovat imunitu. V mnoha evropských zemích je jeho použití schváleno pro léčbu syndromu chronické únavy, poruchy koncentrace a urychlení zotavení z nemoci.

Foto: GETTY IMAGES

Rhodiola rosea

Tento adaptogen zlepšuje schopnost učení, zlepšuje paměť a zlepšuje výkon. Biochemicky je to způsobeno skutečností, že tělo zvyšuje hladinu neurotransmiterů (serotoninu, norepinefrinu a dopaminu) v mozkovém kmeni, mozkové kůře a hypotalamu. Látky v rhodiole pomáhají vyrovnat hladinu stresového hormonu kortizolu, podle potřeby jej zvyšují nebo snižují. Proto se rhodiola často doporučuje jako bylinné antidepresivum. Má také pozitivní vliv na funkci mozku a zdraví srdce.

Cordyceps

Cordyceps je bohatý na adenosin, cordycepin a další sloučeniny, které zvyšují odolnost vůči fyzickému, duševnímu a emočnímu stresu. Jíst Cordyceps pomáhá zvyšovat energii a vytrvalost: beta-glukany, které jsou součástí této houby, podporují imunitní funkci těla. Účinná látka navíc významně zlepšuje transport kyslíku v krvi.

Ashwagandha

Ashwagandha root se používá v tradiční ajurvédské medicíně již více než 2000 let. Dnes se často doporučuje lidem s vysokým krevním tlakem, syndromem chronické únavy, apatií, stavy úzkosti a nervového vyčerpání, protože tento adaptogen má mírný sedativní účinek. Konzumace ashwagandhy pomáhá snižovat stres, zlepšovat paměť a zvyšovat obranyschopnost těla. Látka pomáhá normalizovat funkci štítné žlázy a minimalizovat poškození způsobené stresovým hormonem kortizolem.