Obsah:
- Jezte více zelené zeleniny
- Pijte zelený čaj ráno
- Zkontrolujte hladinu železa v krvi
- Další tréninky
- Odstraňte „energetické upíry“
- Uchovávejte lahvičku s rozmarýnovým olejem nebo mentolovou nosní tužkou v zásuvce stolu
- Žvýkat žvýkačku
Video: 7 Způsobů, Jak Se Rozveselit Bez Kávy
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 13:56
Dny se zkracují a noci se prodlužují - není divu, že pokles je tak lákavý ke spánku. K zotavení však pomůže nejen obvyklý šálek aromatické kávy, který odborníci na výživu a lékaři stále více doporučují odmítnout. Zde je několik tipů, jak vygenerovat více nápadů nebo se vypořádat s otravným zíváním bez vašeho oblíbeného espressa nebo cappuccina.
Jezte více zelené zeleniny
Špenát, artyčok, hrášek, brokolice, avokádo, paprika, chřest, pór a zejména kale, který je dnes považován za jednu z nejlepších superpotravin ve Spojených státech, jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů, protože obsahují řadu důležitých vitamínů a minerálů pro tělo potřebuje vyrábět energii. Zejména nehemové železo, které je vhodné pro vegetariány, zvyšuje množství kyslíku v krvi, čímž minimalizuje nutkání usnout na klávesnici.
Pijte zelený čaj ráno
Zelený čaj, na rozdíl od fermentovaného černého čaje, obsahuje přírodní L-theanin, aminokyselinu, která pomáhá přeměnit stresovou energii na energii úspěšnou. To znamená, že posiluje, ale nevzruší. Má také tolik antioxidantů, že by mohla být skvělou alternativou ke kávě. Pouze v noci je lepší je nezneužívat - ráno se může objevit otok. Mimochodem, dehydratace je také jednou z běžných příčin chronické únavy, takže na podzim byste měli vypít jen o něco méně než dva litry vody, jak jste zvyklí.
Zkontrolujte hladinu železa v krvi
Nedostatek železa je nejčastějším nedostatkem živin na světě bez ohledu na zemi pobytu, zejména u dívek a žen. Nedostatek ovlivňuje zdraví červených krvinek a způsobuje únavu. Analýza, jejíž výsledek bude znám následující den, by tedy měla být úspěšně dokončena.
Další tréninky
Pokud byla v létě hlavním cílem chodit do posilovny krása, nyní je čas zabrat se zdravím. Na podzim byste měli do svého minima zahrnout více tréninků na svalovou hmotu: fantasticky zrychlují metabolismus a po malé únavě můžete cítit nával energie, která, pokud jste nepodváděli, vydrží na pár dní.
Odstraňte „energetické upíry“
Nálada a energetický stav jsou silně ovlivněny vnímáním. Vytvořte seznam: v jednom sloupci - co vám dává výbuch energie, a v druhém - co je naopak absorbuje. Mohou to být lidé a určité činnosti. Je lepší postupně snižovat jejich přítomnost v životě.
Uchovávejte lahvičku s rozmarýnovým olejem nebo mentolovou nosní tužkou v zásuvce stolu
V minulosti se dámy nemohly obejít bez vůně solí, ale dnes může několik kapek aromatického oleje pomoci po poloslabém po náročném pracovním dni. Mozkové buňky mají obzvláště rádi rozmarýn: podle experimentů pomáhá lépe fungovat při IQ testech.
Žvýkat žvýkačku
Zvyšuje reakci, pozornost a dokonce i náladu - to vše je o žvýkačkách známých z dětství, pouze té, která je bez cukru. Pokud jste tedy tento zvyk dávno opustili, můžete se k němu vrátit. Je pravda, že takový lék na krátkou dobu ušetří z ospalosti - pouze 15 minut.
Doporučuje:
5 Způsobů, Jak Snížit Vaše Rány, Aby Vypadaly Mladší
Herečky, jejichž účes s ofinou mladší
Dobré Ráno: 5 Způsobů, Jak Se Rychle Zbavit Vaků Pod Očima A Otoků
Vstaň z té nohy
5 Způsobů, Jak Zůstat Fit
Zimní dovolená bez následků na zdraví a kondici? Všechno není tak těžké a nudné
Victoria Beckham Má 5 Způsobů, Jak Se Vypořádat S Podzimními Blues
Ale v Londýně je podzim smutnější než ten náš
5 Způsobů, Jak Se Stát Současným Umělcem
Jen jeden krok - a už jste v novém podnikání