Obsah:

Co Jíst K Večeři, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Co Jíst K Večeři, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze

Video: Co Jíst K Večeři, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze

Video: Co Jíst K Večeři, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Video: TOP 5 Jídla, která můžete jíst v noci, aniž byste ztloustli 2024, Březen
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

Večeře je stejně důležitá jako snídaně nebo oběd, ale často ji zanedbáváme. Po náročném dni v práci obvykle nezbývá energie na nákup jídla a vaření, ale to není důvod k odmítnutí jídla. Jedinou výjimkou jsou dny, kdy po návratu domů okamžitě jdete spát. A pokud je ještě něco naplánováno na večer, tělo potřebuje dobití. V takových případech stojí za to uchovávat zdravé občerstvení v chladničce - nezabírají čas na přípravu a poskytují tělu vše, co potřebuje. Které z nich si vyberete na lehkou večeři, řekneme níže.

řecký jogurt

Řecký jogurt je neobvykle bohatý na vápník, draslík a bílkoviny, což mu umožňuje rychle nasytit tělo bez rizika přibývání na váze. Přidejte hrst bobulí do jogurtu na lehkou a vyváženou večeři, která je bohatá na antioxidanty a má méně než 150 kalorií.

Humus

Hummus je spásou pro ty, kteří vždy nemají čas na vaření. Skládá se z cizrny, olivového oleje a česneku a je bohatý na rostlinné bílkoviny, vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny. Pouze pokud je ráno možné to rozložit na toast, pak večer je lepší dát přednost čerstvé zelenině: nakrájejte okurku a mrkev na proužky a ponořte do hummusu.

Mozzarella a rajčata

Zdá se, že kombinace čerstvých rajčat a mozzarelly je darem pro lidstvo shora, je tak lahodná. Taková večeře však potěší nejen chuťové buňky, ale i tělo jako celek. Rajčata jsou bohatá na vitamín C, vlákninu, draslík a antioxidanty, které mají příznivé účinky na naše zdraví, zatímco mozzarella je zdrojem bílkovin, vápníku, draslíku a vitaminu B12. Jeden šálek cherry rajčat s pár plátky mozzarelly obsahuje pouze 200 kalorií, ale potěšení a výhody jsou obrovské.

Doporučuje: