Obsah:

Jak Nedostatek Spánku Spouští Stárnutí
Jak Nedostatek Spánku Spouští Stárnutí

Video: Jak Nedostatek Spánku Spouští Stárnutí

Video: Jak Nedostatek Spánku Spouští Stárnutí
Video: O spánku z pohledu maminky * jak si ho vylepšit * proč je pro nás důležitý 2024, Březen
Anonim
Foto: @discodaydream
Foto: @discodaydream

Během spánku v našem těle a zejména v pokožce jsou aktivovány detoxikační procesy. Buňky se regenerují a tkáně vylučují poškozené molekuly. Pokud se tyto poškozené molekuly hromadí uvnitř tkání (a to se děje při neustálém nedostatku spánku), vyvolávají zánět a vyvolávají předčasné stárnutí pokožky. Nedostatek spánku také zpomaluje produkci růstového hormonu. To zase vede ke snížení ochranných vlastností těla, ke zhoršení imunity pokožky a ke zvýšení její citlivosti na ultrafialové světlo.

Jak se lépe vyspat?

Chcete-li spát hlouběji a déle, odborníci jednomyslně doporučují odložit smartphony. Jsme zvyklí, už ležíme v posteli, sledujeme krmení na sociálních sítích a čteme zprávy. To nejen zkracuje dobu spánku a negativně ovlivňuje nervový systém, ale je to také škodlivé pro pokožku. Chytré telefony vyzařují modré světlo podobné účinku jako ultrafialové paprsky typu A. Může dosáhnout hlubokých vrstev kůže a způsobit mutace buněk.

Zdravý spánek a zotavení těla závisí na „spánkovém hormonu“- melatoninu. Vyrábí se ve tmě, takže pár hodin před spaním nechte v ložnici minimální osvětlení a odložte gadgety. Pokuste se zlepšit své spánkové vzorce: chodte spát a vstávejte ve stejnou dobu (i o víkendech). To vám pomůže lépe spát a normalizovat vaše cirkadiánní rytmy.

Co dělat, když spánek stále nestačí?

Žádná z kosmetických složek nemůže nahradit dobrý spánek, nicméně v závislosti na stavu a potřebách pokožky můžeme její stav maximalizovat. Doplňte svou každodenní péči retinolem, vitamíny C, E, K, peptidy a kyselinou hyaluronovou. Ten poskytuje hydrataci, a to je důležité: enzymy naší pokožky nemohou fungovat normálně, pokud je úroveň vlhkosti v buňkách nedostatečná.

Věnujte pozornost výrobkům se spirulinou - díky vysoké hladině aminokyselin, peptidů, vitamínů a minerálů doslova probouzí pokožku a navrací jí zdravou záři. Do seznamu by měl být také přidán betain, který udržuje rovnováhu vlhkosti, a vitamin PP. Tato složka zlepšuje mikrocirkulaci v pokožce, pomáhá vyrovnat její tón a vyhladit úlevu. Pokud jde o péči o pokožku kolem očí, nezapomeňte používat tekutiny a náplasti s drenážními složkami - kofein a escin.

Doporučuje: