Obsah:

Jaké Ovoce Se Může A Nemůže Jíst
Jaké Ovoce Se Může A Nemůže Jíst

Video: Jaké Ovoce Se Může A Nemůže Jíst

Video: Jaké Ovoce Se Může A Nemůže Jíst
Video: TOP 5 NEUVĚŘITELNÁ JÍDLA BUDOUCNOSTI, KTERÁ BUDEME JÍST 2024, Březen
Anonim
Foto: @laurajuliesh
Foto: @laurajuliesh

Už od dětství slyšíme: „Jezte více ovoce a budete zdraví.“Toto nerozbitné spojení mezi ovocem a zdravím je pevně zakořeněno v myslích mnoha lidí, ale ne všechny plody jsou stejně zdravé. Některé z nich skutečně představují sklad užitečných látek, bez nichž by naše tělo nemohlo existovat, a jiné mu mohou vážně ublížit. O tom, jaké ovoce lze pravidelně konzumovat a které je třeba omezit, si povíme v našem materiálu.

Umět

Ananas

Jedinečnost ovoce spočívá v přítomnosti enzymu v jeho složení - bromelainu, který je velmi důležitý pro správný průběh mnoha procesů v těle. Zlepšuje trávení, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, předchází kardiovaskulárním chorobám a podporuje rychlejší odbourávání tuků. Nelze jej získat z jiných produktů, proto by se ananas měl stát povinnou součástí stravy.

Borůvky

Borůvky a borůvky jsou zásobárnou antioxidantů a vitamínů. Tyto bobule obsahují látky, které stimulují mozek a zvyšují jeho výkon. Antioxidanty navíc zpomalují zánět a procesy stárnutí a stimulují nervovou činnost. Udělejte hrst borůvek jako součást svého občerstvení a okamžitě se budete cítit nabití energií a energií.

Meloun

Vysoký obsah vody v melounu je docela zřejmý fakt, ale existuje několik dalších důvodů, proč si toto ovoce (nebo přesněji bobule) zaslouží místo ve vaší stravě. Kromě ochrany pokožky a celého těla před dehydratací má meloun jedinečné složení. Je bohatý na přírodní antioxidant lykopen, který mu dodává nejen jasně červenou barvu, ale je také schopen bojovat proti zánětu a předčasnému stárnutí.

Grapefruit

Ideální ovoce pro každého, komu záleží na jeho kráse a zdraví. Grapefruit neobsahuje téměř žádný cukr, ale je plný vitamínů, prospěšných kyselin a antioxidantů. Jezte polovinu grapefruitu denně a brzy uvidíte příjemné změny vzhledu a pohody.

Kiwi

Toto načechrané ovoce (které, pokud se ponoříte do biologie, také označuje bobule), je bohaté na vitamíny A a C, vitamíny B, vlákninu a antioxidanty. Pravidelná konzumace kiwi bude mít příznivý vliv na stav pokožky, trávicího a kardiovaskulárního systému a díky nízkému obsahu cukru je toto ovoce ideální pro každého, kdo hledá váhu.

Granátové

jablko Granátové jablko obsahuje fytochemikálie, které působí jako antioxidanty k ochraně výstelky tepen před poškozením, což stimuluje tělo k produkci oxidu dusnatého, který pomáhá udržovat průtok krve a otevřené tepny. Díky hojnosti vitamínů a minerálů je ovoce užitečné pro fungování mozku - zlepšuje paměť a zvyšuje efektivitu.

Foto: @andr_su
Foto: @andr_su

Lepší omezit

Banány

Banány mají určitě své výhody. Tyto žluté plody jsou pokladnicí prospěšných stopových prvků. Mimo jiné - aminokyselina tryptofan, stejně jako vitamíny A, B6 a C, vláknina, draslík, fosfor, železo a zdravé sacharidy. Ale vzhledem k vysokému obsahu kalorií v banánech byste měli být opatrní: konzumujte je v malém množství a ujistěte se, že zapadají do vašeho denního příjmu kalorií.

Mango S

mangem je třeba zacházet spíše jako s dezertem než s potravinářským výrobkem. Samozřejmě jako každé jiné ovoce obsahuje vitamíny a antioxidanty, které tělo potřebuje, ale také obsahuje obrovskou část cukru, který absolutně nepotřebujete. Pokud opravdu milujete toto světlé tropické ovoce, jedzte ho jen zřídka a ne více než pár plátků.

Kokos

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, kokosový ořech není ořech, ale ovoce, a ne ten nejužitečnější. 100 gramů kokosové dřeně obsahuje asi 350 kcal, z toho asi tuk. Na rozdíl od máslového avokáda existují dobré důvody pochybovat o zdravotních výhodách kokosového oleje (o tom jsme mluvili zde). Ve jménu zachování tenkého pasu a zdravého srdce je proto lepší jej odmítnout.

Vápno

Pravděpodobně nejneočekávanější ovoce na tomto seznamu - vápno má nízký obsah kalorií a je bohaté na zdravé ovocné kyseliny, ale není to tak jednoduché. Zelený citrus obsahuje furokumarin, chemickou látku, která může při vystavení ultrafialovému záření způsobit alergické reakce a spálení sluncem. Kromě toho vápno inhibuje funkci střevního enzymu CYP-3A4, který může zabránit vstřebávání živin do těla.

Doporučuje: