Obsah:

5 Způsobů, Jak Zůstat Fit
5 Způsobů, Jak Zůstat Fit

Video: 5 Způsobů, Jak Zůstat Fit

Video: 5 Způsobů, Jak Zůstat Fit
Video: spláchnout spánek lesbický film epizoda 1 středoškolská romantika 2024, Březen
Anonim

Pokušení zařídit dovolenou ve všem je větší než kdy jindy: málokdo se postará o ručně vařené obědy, tvrdé tréninky a kosmetické rituály v rušných nebo naopak líných lednových dnech. První měsíc nového roku je zároveň skvělým obdobím pro změny a velmi ceněný detox, kterému můžete věnovat část svého volného času. I když se třepete z jedné rodinné večeře na druhou a pak se vám podaří narazit na hru, večírek a důležité setkání, nezapomeňte na několik pravidel zdravého stravování: můžete je dodržovat i v době, kdy komunikace s blízkými a radosti z dlouhých dnů volna způsobí, že zapomenete na takové, jak se může zdát, „vedlejší“věci.

"Ano!" zelenina

Na oběd a večeři použijte asi polovinu talíře na čerstvou nebo vařenou zeleninu. Dávejte pozor na to, co leží na jeho zbytku, a sledujte kvalitu každé ingredience: život, stejně jako lednové prázdniny, je příliš krátký, mimo jiné i pro nezdravé a nepříliš chutné jídlo.

Image
Image

Více vody

6-8 sklenic vody denně připomene tělu nejlepší způsob, jak uhasit žízeň. Pokud je to možné, vyhněte se kalorickým a sladkým nápojům, ale pokud stále neodoláte karamelovému cappuccinu, pokračujte v pilném doplňování vodní bilance. Čaj, káva, džusy a nealkoholické nápoje se nepočítají!

Nevynechávejte jídlo

Jezte malé jídlo každé 3-4 hodiny, podle odborníků na výživu a zdravotních koučů z celého světa. Je obtížné dodržovat toto pravidlo o svátcích, ale je to možné: pokud navštěvujete, zkuste se zdržet „občerstvení“srovnatelného s hlavními jídly a noste s sebou také zdravé občerstvení - zejména pokud cestujete.

Vařte doma

Rozhodně nejlepší způsob, jak sledovat svoji stravu. Nikdo to nepřeháněl s kalorickými, nebezpečnými nebo nemilovanými přísadami a můžete si být jisti, že jste to udělali správně. Uchovávejte v chladničce zásoby zdravých produktů, objevujte nová jídla a potěšte své blízké, ale bez fanatismu: lasagne byste neměli odmítat podle podpisového receptu vašich přátel nebo večeře ve vaší oblíbené restauraci.

Jíst chytře

Kde, kdy a s kým jste, pamatujte, že v budoucnu můžete své nesprávné volby litovat více než jednou, zvláště pokud byly provedeny znovu a znovu. Rozumný přístup ke každému jídlu nejen vzbudí hrdost na vaše úsilí, ale také dodá tu lehkost, o které může většina slavných jen snít.

  • zdraví
  • krása

Doporučuje: