Obsah:

Jaké Potraviny Můžete Jíst V Noci, Abyste Nezvyšovali Váhu
Jaké Potraviny Můžete Jíst V Noci, Abyste Nezvyšovali Váhu

Video: Jaké Potraviny Můžete Jíst V Noci, Abyste Nezvyšovali Váhu

Video: Jaké Potraviny Můžete Jíst V Noci, Abyste Nezvyšovali Váhu
Video: NEJLEPŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ JÍDLA DO DIETY 2024, Březen
Anonim
Image
Image

Pravidlo „nejíst po 6“je pevně zakořeněno v myslích všech, kteří sledují tento údaj, ačkoli odborníci na výživu s ním zcela nesouhlasí. Takový režim může být relevantní pro ty, kteří jdou spát v 21:00 - 22:00, a jsou zpravidla menšinou. Odborníci se domnívají, že jít do postele s výrazným pocitem hladu je nezdravé. Zaprvé je nepravděpodobné, že vás bolavé a dunivé břicho usne, a zadruhé, když se ráno probudíte s divokým pocitem hladu, riskujete, že budete jíst dvakrát tolik, kolik byste měli.

Pokud máte hlad pozdě v noci, neměli byste si odepírat jídlo, stačí si vybrat správné jídlo, které nepoškodí vaši postavu a pomůže vám lépe a rychleji usnout. Hlavní věc je pamatovat si: jakýkoli, dokonce i ten nejužitečnější produkt, může způsobit přírůstek hmotnosti, pokud překročí denní příjem kalorií, proto pečlivě sledujte jeho množství. Přečtěte si o 5 nejužitečnějších večerních občerstvení v našem materiálu.

Třešňový džus a chia semínka

Třešňový džus (přírodní, nebalený nektar) je neuvěřitelně zdravý nízkokalorický nápoj, který nejen dodává tělu základní vitamíny a antioxidanty, ale také stimuluje produkci melatoninu, spánkového hormonu. Studie prokázaly souvislost mezi pravidelným pitím třešňového džusu před spaním a znatelným zlepšením kvality spánku - zvláště dobré pro lidi s nespavostí. Pár polévkových lžící chia semen přidaných do šťávy dodá tělu rostlinný protein, vlákninu a tryptofan, předchůdce melatoninu. Dobrým spánkovým bonusem bude vysoká antioxidační zátěž těchto potravin - zatímco spíte, aktivní složky v jídle budou bojovat proti volným radikálům, snižovat zánět a zpomalovat stárnutí.

Banánová a dýňová semínka

Na rozdíl od názoru na nebezpečí banánů pro postavu, odborníci na výživu doporučují jíst toto sladké ovoce v noci, jen v malém množství. Banány, stejně jako třešně, jsou schopné stimulovat produkci melatoninu a jejich bohaté minerální složení bude mít příznivý účinek na zdraví všech tělesných systémů, od kardiovaskulárních po nervové. Rozmačkejte jeden (pokud je ovoce velké, pak poloviční) banán vidličkou a posypte hosta dýňovými semínky - jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, zdravé tuky, antioxidanty a vitamíny.

Image
Image

Kiwi a pistácie

Kiwi je jedinečný zdroj vitamínů a antioxidantů, který se může pochlubit nízkým obsahem kalorií. Podle statistik může pravidelná konzumace kiwi večer zvýšit kvalitu spánku o 30-35% a pomoci vyrovnat se s nespavostí. Hrst pistácií přidaných do kyselého ovoce vám dodá extra dávku antioxidantů a zdravých tuků, díky nimž budete po dlouhou dobu pociťovat hlad bez poškození vaší postavy. Pistácie (obsažené v prvních 3 oříšcích s nejnižším obsahem kalorií) jsou zdrojem účinných látek, které urychlují produkci melatoninu, což znamená, že po takové večeři bude mnohem snazší usnout.

Homos se zeleninou

Hummus je již dlouho na vrcholu seznamu zdravých svačinek a lze jej jíst i v noci. Zkombinujte malou porci s nakrájenou paprikou a mrkví pro dvojnásobné zvýšení vitamínů a antioxidantů. Hummus je vyroben z cizrny - vynikajícího zdroje rostlinných bílkovin, zdravých tuků a minerálů nezbytných pro správné fungování kardiovaskulárního, trávicího a nervového systému.

Avokádový salát

Navzdory vysokému obsahu kalorií je avokádo vynikajícím produktem pro ty, kteří sledují postavu. Tuky v tomto jedinečném ovoci jsou nenasycené, což znamená, že jsou tělem snadno absorbovány a nejsou ukládány ve formě tukových zásob. Avokádo je bohaté na vitamíny A a E, které mají příznivý účinek na stav pokožky a zpomalují proces stárnutí. Odborníci navíc doporučují přidat do salátu jedno vařené vejce - žloutky obsahují tryptofan (předchůdce melatoninu), draslík, hořčík a vitamíny skupiny B. Po takové lehké večeři můžete snadno usnout a ráno se cítit skvěle.

Doporučuje: